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11.3.09

Spin VS Power

Spinning ou entraînement sur appareil de puissance sophistiqué ?

La réponse n'est pas simple malgré le fait que plusieurs diront que le Spinning est maintenant dépassé par les nouveaux appareils disponibles. Cependant, chacun présente ses avantages et ses inconvénients.

Spinning

Avantages
  • amélioration de la vitesse de jambes (cadence plus élevée)
  • amélioration du coup de pédale grâce au pignon fixe (comparable à la piste)
  • le coût d'une séance est plus abordable (moins de 10$)
  • service plus accessible, car une grande majorité de complexes d'entraînement possèdent ce type d'appreils en plus d'autres endroits spécialisés
  • CycleOps et Keiser offrent maintenant des appareils affichant puissance, cadence, distance et calories dépensées, ce qui permet de mieux cibler votre effort, à l'intérieur d'une séance et d'une séance à l'autre
Inconvénients
  • ajustement de la position sur le vélo avant chaque séance
  • limitation au niveau des ajustements selon la marque utilisée
  • la résistance peut différer d'un vélo à l'autre et d'une fois à l'autre
  • échelle de travail subjective, variable selon plusieurs facteurs (humeur, santé, etc)
  • Relativement abordable si on veut en acheter un pour chez soi, mais encombrant

Appareil de puissance

Avantages
  • travail spécifique quantifiable selon vos zones de travail prédéterminées
  • travail sur votre propre vélo ou sur un vélo recréant votre position habituelle
  • entraîneur personnel, entraînement personnalisé, planification et optimisation de votre entraînement, vous êtes suivi comme un pro que demander de mieux !
  • système personnel transportable et plus facile à ranger
Inconvénients
  • coût élevé d'une séance à un complexe offrant ce service
  • accessibilité limitée (nombre d'endroits limités, nombre de places limités aussi)
  • coût élevé d'un appareil personnel à l'achat
  • complexité de ces systèmes, la majorité requièrent un ordinateur et un temps d'adaptation pour optimiser l'utilisation personnelle à la maison
  • préparation plus longue pour une séance : montage/démontage à chaque séance (installation du système, du vélo, calibrage, programmation de la séance, etc)

En conclusion, il est difficile de faire une réelle comparaison entre ces deux type d'appareils. Ils permettent de travailler différemment avec un calibrage de la résistance différent. Le spinning convient plus aux gens qui désirent garder la forme l'hiver à prix abordable et sans suivre un entraînement spécifique. Les nouveaux vélos de Spinning avec appareil de puissance intégré permettent maintenant une meilleure optimisation du travail. Les appareils de puissance plus sophistiqués conviennent mieux aux gens qui désirent optimiser leur entraînement au maximum et ce même durant la période hivernale. Cela a par contre un coût !

À vous de décider ce qui vous convient et n'oubliez pas d'avoir du plaisir !


www.cycleops.com

2 comments:

Michel said...

Salut Hugues,

Même les appareils de puissance ont une résistance différente de l'un à l'autre, test à l'appuie!

L'idéal est de faire ses entraînements toujours sur le même apareil ce qui assures que l'erreur quant à la puissance demeure le même. Ce qui est plus certain c'est qu'on travaille toujours en fonction de paramètres qui varient le moins possible. On peut ainsi mieux calibrer ses entraînements et constater ses progrès... ou gérer les pertes!!

C'est comme se peser sur la même balance à chaque fois. L'important est de savoir si on grossit ou si on perds du poids.

Hugues Lapointe said...

C'est exact Michel. L'important est d'utiliser, si possible, un seul appareil pour que les données soient les mêmes d'une fois à l'autre.

La balance est également un autre exemple, il faut toujours se peser avec la même balance pour avoir des données comparables et fiables. Cependant, il n'est pas seulement important de savoir si l'on perd du poids ou si on en prend. Il faut savoir si on gagne en muscles et perd en gras. Le pourcentage de gras est donc un autre indicatif à ajouter.